제2021- 호		언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게	담당 : 보건교사
	유 암 통 신			자주적인 어린이 창의적인 어린이 문화적인 어린이 글로벌한 어린이
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- 10월 보건소식 -

가을은 일교차가 심하여 우리 몸이 온도변화에 잘 적응하지 못하게 되고 면역력이 떨어지는 시기이므로 건강관리에 특히 주의해야 합니다. 고른 영양섭취와 철저한 개인위생관리 및 운동으로 건강한 가을을 보낼 수 있도록 합시다.

세계 손 씻기의 날

질병관리본부는 유엔(UN)에서 정한 ‘세계 손 씻기의 날(10월 15일)’을 맞이하여 감염병 예방을 위한 첫걸음으로 손 씻기의 중요성을 강조합니다.

2011년도 실태조사에 의하면, 국민들의 평상시 손 씻기 및 비누 사용 빈도는 하루 8.0회 및 5.0회로 2009년도(손 씻기 빈도 8.5회, 비누 사용 빈도 5.4회)에 비해 감소했으며, 특히 화장실 사용 후 비누 사용률은 33.2%에 불과한 것으로 나타났습니다.

이에 질병관리본부는 ‘30초의 기적’이라는 캠페인을 통해 비누를 사용한 올바른 손 씻기는 모든 감염성 질환의 70%를 예방할 수 있음을 강조하며, 올바른 손 씻기 6단계의 생활화를 권고하고 있습니다.

올바른 손 씻기 6단계

<출처 : 질병관리본부>

인플루엔자(독감) 예방

인플루엔자(독감)이란?

인플루엔자 바이러스에 의해 발병합니다. 잠복기는 1~4일이며 전염력은 증상이 나타나기 1일전~5일 후 사이에 강합니다. 환자의 기침, 재채기를 통해 전파 됩니다.

구분	인플루엔자	감기
발병	급격하게 발병	상대적으로 서서히
발열	37.7℃~40℃	드물고 경미
근육통 관절통･두통	심함	드물고 경미
식욕부진･ 무력감	흔함	드물고 경미
기침	흔하고 심함	중등도(보통)
콧물･코막힘	때때로	흔함

감기와 인플루엔자(독감)의 구분

독감 예방을 위한 생활습관

1. 고른 영양섭취, 피곤하지 않도록 충분한 휴식취하기

2. 사람이 많이 모이는 장소에 가지 않기

3. 외출 후 손, 발을 깨끗이 씻고 양치질하기

4. 실내온도와 습도를 알맞게 하고 집에서 쉬기

5. 기침예절 준수하기(입 가리고 기침하기)

6. 학교에는 물을 가지고 다니며, 따뜻한 물을 자주 먹기

7. 가벼운 외투를 가지고 다니며 아침, 저녁으로 입기

8. 독감(신종 인플루엔자백신 포함) 예방접종하기

독감예방접종 안내

★ 12세 이하 어린이는 무료로 접종받을 수 있습니다.

희망자는 접종받을 병, 의원에 문의 후 접종 받으세요.

★ 예방접종 권장 시기: 9월~11월

★ 건강한 성인대상자들은 의무사항은 아니며, 접종 2주 후부터      항체가 생기며 4주 정도가 지나야 효력이 생기는 것으로 독감이      유행하기 전인 10월경에는 접종을 실시하는 것이 효과적입니다.

★ 인플루엔자바이러스는 매년 그 아형이 조금씩 바뀌므로

지난해에 예방접종을 하였어도 매년 새로 접종해야 합니다.

<출처: 질병관리본부>

부모님과 함께하는 성교육7 -사소한 장난도 성폭력이 될 수 있어요- 최근 3년간 교육부의 성폭력 피해 유형별로 성희롱이 55.3%로 가장 많았으며 성추행 28.3%, 사이버성폭력 14.1%, 성폭행 2.3% 순이었습니다. 특히 성폭력 유형 가운데 가장 많은 성희롱의 경우 '같은 학교 같은 학년 학생'에게 피해를 당한 비율이 초등학생 73.5%로 높게 나타나 또래 학생 간 성폭력 예방교육의 필요성을 시사했습니다. 정부는 학생들에게 '사소한 장난도 성폭력이 될 수 있다'는 인식을 확고히 심어주는 교육이 필요하다고 했습니다. ▶ 또래 성폭력이란? 또래 친구들 사이에서 일어나는 성폭력으로 친구들끼리 친밀감의 표현이나 장난으로 인해 상대방이 성적으로 불쾌한 감정을 가지게 되는 모든 행동을 말합니다. ▶ 또래 성폭력 예방수칙 ① 과도한 몸 놀이와 신체접촉은 하지 않기 ② 평소 의사표현을 분명히 하기 (싫어, 하지 마 등) ③ 놀다가 친구가 싫은 표정을 지으면 그만두기 ④ 친구 생각이 내 생각과 다를 수 있다는 걸 알고 내 맘대로 하지 않기 ⑤ 화장실 같은 칸에 들어가지 않기 ⑥ 성적인 표현의 언어 사용 하지 않기 < 출처 : 세계일보>	비만예방: 과식을 막는 식습관 배가 불러도 음식을 계속해서 먹는 사람이 있습니다. 과식은 비만을 유발하고 이로 인해 여러 합병증이 생길 수 있습니다. 과식을 예방하려면 생활습관을 바꾸는 게 무엇보다 중요합니다. 1. 뇌에 포만감 주는 신호를 보내기 뇌가 '배부르다'라고 느낄 수 있도록 신호를 보내야 합니다. 이미 껍질이 벗겨진 것보다, 직접 껍질을 까서 먹는 게 좋습니다. 껍질을 까는 동안 시각적인 효과에 의해 자신이 먹은 양을 인지하고 뇌에 포만감을 전달하는 신호를 보낼 수 있습니다. 식욕은 시각적 요소 이외에 냄새와 기억으로도 잘 자극됩니다. 눈앞에 음식이 있으면 시각이나 후각, 기억을 자극해 먹고 싶다는 생각이 듭니다. 음식은 되도록 눈에 보이지 않게 하고, 눈에 보이는 곳에 둬야 한다면 열량이 낮고 포만감이 큰 채소로 바꾸는 게 좋습니다. 2. 단순 당 피하기 단순 당이 많이 든 식품을 멀리해야 합니다. 단순 당은 흰 빵, 설탕, 과자, 가공 음료, 과일 통조림 등에 많이 들어있고 단순 당은 우리 몸의 혈당을 빠르게 올립니다. 이때 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 많이 분비되고, 다시 혈당이 급격히 낮아져 공복감이 몰려와 과식할 수 있습니다. <출처: 헬스조선>
	알레르기 비염 관리 알레르기 비염 예방관리수칙 1. 공해나 먼지가 많은 환경은 가급적 피하고 수시로 환기를 실시하여 실내공간을 청정하게 유지시킵니다. 2. 외출 시 마스크를 착용하고, 외출 후 실내 들어오 기 전에 먼지를 제거합니다. 3. 차가운 얼음이나 음료수는 비강 내 빈혈상태를 초래 하여 비염을 악화시키기 때문에 피해야 합니다. 4. 정신적인 피로와 육체적인 과로는 면역력을 떨어뜨려 몸의 기능이 저하되므로 충분히 휴식을 취합니다. 5. 감기에 걸리지 않도록 유의하며, 감기에 걸린 경우 빨리 치료하여 합병증에 걸리지 않게 합니다. <출처: 국민일보, 질병백과> •10.22. 전교생 대상으로 증강현실(AR) 비대면흡연예방교육이 있습니다. 보 식 실 소 건
부모님과 함께하는 건강증진교육 -슬로우 푸드(Sloe Food)- 슬로우 푸드(Slow Food)는 맥도널드 햄버거로 대표되는 패스트푸드에 대한 반대에서 비롯된다고 합니다. 맛을 표준화하고 전통음식을 소멸시키는 패스트푸드 진출에 대항하여 식사, 미각의 즐거움, 전통음식의 보존 등의 가치를 내걸고 1986년 이탈리아의 bra 지방에서 슬로우 푸드 운동을 시작했습니다. Slow Food 운동의 의의 인공적인 속도가 아니라 자연적인 흐름에 의해 음식재료를 생산하는 것을 중요시 여깁니다. 우리나라의 Slow Food 우리나라의 대부분의 전통음식들은 슬로우 푸드에 속합니다, 메주로 담근 된장과 간장, 고추장, 김치, 젓갈 등은 물론이고 곰탕, 설렁탕, 삼계탕, 떡, 묵 등 우리 전통음식은 자연의 섭리를 거스르지 않고 자연 속에서 발효와 숙성을 거듭한 우리 몸에 좋은 건강식품입니다. 슬로우 푸드 식생활로 건강생활을 실천합시다.